免费发布信息
当前位置:淇县信息港 > 网站新闻 > 生活百科 >  睡法不对 起床更累

睡法不对 起床更累

发布时间:2013-01-22 17:37:50   来源:生命时报  浏览:

  一觉醒来,非但没觉得精神反而头晕脑涨;起身活动胳膊时关节直响;起床后全身酸痛没劲……有时睡觉也会成为“负担”,这可能是因为你睡法不对。

  枕着手睡 这是不少女性的常见睡姿。睡觉时将手枕在头下,不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等,还会使腹内压力升高,久而久之还会引起胃食管反流,伤害食道。

  张嘴呼吸 这在很多中老年朋友中尤其严重。其实,睡觉时闭口是保养元气的最好办法,若张口用嘴呼吸,不但容易吸进灰尘,还极易使气管、肺受到冷空气的刺激,影响睡眠质量。

  被子不盖严 有些人睡觉习惯蹬被子或把肩膀露在被子外面,有人甚至喜欢穿着睡衣抱着半边被子睡。殊不知,冬天天气寒冷,风寒一旦入侵人体,极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等,有时还会感冒、流鼻涕,引起呼吸不畅,起床后头晕头痛。

  蒙头睡觉 “蒙头大睡”是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度会不断下降,时间长了,就会导致缺氧,造成睡眠质量不高,易做噩梦,醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。

  睡时吹着风 夏天睡觉时开窗、冬天开空调,殊不知吹着风睡,脖子、背部受寒后会导致气血凝滞,筋络痹阻,以致晨起僵硬疼痛,动作不利落。对着风睡,还易受凉生病或引起呼吸道疾病,因此,睡觉应避开风口,床要与窗、门保持一定距离。

  睡衣太紧 睡衣太紧不仅会影响呼吸,还会导致血液循环不畅,睡中容易惊醒。因此,要穿宽松一点的睡衣。如果女性戴着胸罩入睡,还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻,甚至诱发乳腺肿瘤,所以睡前一定要摘掉胸罩。

  睡前吃太饱 “胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,会使大脑更兴奋,入睡困难或难以进入深度睡眠。而且,人体夜间新陈代谢能力最低,睡前饮食会加重体内代谢负担,引起消化不良,久了还会导致肥胖。

  夫妻对着睡 习惯“相拥而眠”的夫妻,或者抱着孩子入睡的妈妈们,当你们相对而睡时,一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,氧气浓度低,极易导致大脑供氧不足,造成失眠多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。

编辑:淇县信息港
相关新闻推荐
  • 洗衣机不能洗哪些衣服

    洗衣机不能洗哪些衣服

    沾上汽油的衣服。汽油的特性是挥发性强,易燃易爆。若将沾上汽油的衣服放进洗衣机内洗,不但不易洗净,会污染和腐蚀洗衣机。 鞋

    01月22日
  • 衣服干洗后不能直接穿

    衣服干洗后不能直接穿

    我们许多人可能都习惯于这样做,就是从干洗店取回的衣服直接穿或还套着它给的塑料袋,放进衣柜里,然后什么时候穿就什么时候拿出来,其实

    01月22日
  • 睡法不对 起床更累

    睡法不对 起床更累

      一觉醒来,非但没觉得精神反而头晕脑涨;起身活动胳膊时关节直响;起床后全身酸痛没劲……有时睡觉也会成为"负担",这可能是因

    01月22日
  • 吃什么食物老的快

    吃什么食物老的快

    有很多的食物是对健康非常有害的,这个事实是所以人都知道的,但是你知道有什么食物可以毁容吗?是不是听上去不可思议啊?以前都是谈论吃

    11月20日
  • 秋季七大养生滋补食物

    秋季七大养生滋补食物

    秋季滋补以食疗、膳食为主。山药、莲藕、石榴都是上好的滋补食材。你还知道哪些食物是身体喜欢、需求的呢?一起来看看。 秋

    10月19日
  • 秋季外套搭配技巧温暖又时尚

    秋季外套搭配技巧温暖又时尚

    OL总给人干练优雅正式的感觉,OL服饰也以正装为主。其实,秋天OL服饰也可以时尚大气,还能带点帅气俏皮的气息,可以多姿多彩。现在就为大家推

    10月19日
  • 秋季如何护理头发才正确

    秋季如何护理头发才正确

         经过夏季的曝晒,加之秋季的气候干燥,秀发问题难免找上门来。随着市面上越来越多的护发产品涌现出来,到底这些护发素是不是都

    10月19日
  • 常见的解毒、排毒食物

    常见的解毒、排毒食物

    解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜 这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中,中

    10月15日
  • 去眼袋的天然食材

    去眼袋的天然食材

    1、淘米水+蜂蜜 淘米水是一个神奇的护肤法宝,不但会使皮肤变得白皙无暇,还能有效的去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品,含

    10月16日
  • 吃完鸡蛋后不能做的事

    吃完鸡蛋后不能做的事

    ①不要立即饮茶; ②不要立即吃糖精容易中毒; ③不要立即喝豆浆; ④不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气; ⑤不要立即吃消炎片

    10月09日
  • 这五种水千万不能喝

    这五种水千万不能喝

    一、老化水:俗称"死水",也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;中老

    10月09日
  • 这些食物过量使用会对身体造成伤害

    这些食物过量使用会对身体造成伤害

    日常生活中有一些食物我们不能过量食用,否则会在不知不觉中对身体造成的一些不舒服的感觉。 生活中有很多东西不能过量的使用,如果过

    10月09日
查看更多
关于淇县信息港 联系我们 广告合作 免责声明 友情链接 网站公告 网站地图 网站帮助 sitemap

Copyright © 2011-2021淇县信息港  版权所有豫ICP备11028319号

weixin